应该从小重量、小负荷、低强度zwiP简单动作开始,然后再随着自身yQjj练能力提高,逐渐增加运动量、TWfN动强度、高难度练习动作dvFO
例如,雀巢目前已经制定了今后MQAs到五年的发展计划,非常明确的zmhQ点就是:要在本地计划方面更加6xUK活、快速地做出反应gsrS